Как избавиться от стресса, несколько действенных советов для эмоциональной стабильности
Всех приветствую! Тема возникновения стресса особенно актуальна в данное время. И сегодня мы с Вами разберем полезные способы как привести себя в более спокойное и уравновешенное состояние. Стресс, на самом деле — это вообще «бич» современного общества. Больше всего этому состоянию подвержены люди проживающие в крупных городах и мегаполисах. Если Вы относитесь к городским представителям — Вам эта статья будет мегаполезна. Итак, поехали!
Вот несколько советов, как справиться со стрессом:
Чтобы справиться со стрессом нужно практиковать релаксацию, попробуйте методы вроде медитации, дыхательных упражнений или йоги
Если Вы живете в бешеном ритме жизни, в неё нужно привносить весомый противовес. Чтобы хоть как-то выйти в ноль в плане эмоционального равновесия. Иначе, негативные последствия стресса не заставят себя ждать. Отсутствие грамотных действий, в данном случае приведет к потере энтузиазма и отсутствие радости жизни. Могут возникнуть угнетающие депрессивные состояния. Этого, конечно же допускать ни в коем случае нельзя.
Каждый человек распоряжается теми ресурсами, которые он может себе позволить. Например, к доступным методам релаксации можно отнести — введение в свой образ жизни ежедневные прогулки на свежем воздухе. По местам ближайших достопримечательностей. Очень важно, делать это на постоянной основе. Так же, в интернете есть огромное количество статей с медитациями. Нужно только найти качественный материал, или специалиста которые её опубликовал.
Избавиться от стресса поможет посильная физическая активность: регулярные упражнения выбрасывают накопленное напряжение и стимулируют выработку «гормонов счастья»
Согласно всемирным научным данным, спортсмены обладают гораздо более стабильной психикой по сравнению с теми людьми, которые спортом не занимаются. Это ни в коем случае не значит, что нужно сломя голову бежать в спортзал и начать таскать гири. Ко всему требуется идти поэтапно. Сам по себе спорт очень полезен для здоровья в любом возрасте. Нужно только найти подходящий Вам ритм и принимать активные действия.
Психика и тело очень взаимосвязаны. В момент, когда человека окружает стрессовая ситуация — идёт автоматическая взаимосвязь с телом. Ресурсы на то, чтобы справиться со стрессом — берутся из тела. Соответственно, если мы занимаемся регулярными физическими нагрузками — мы помогаем быть телу в тонусе и справляться со всеми невзгодами лучше. Чем справлялись без присутствия спорта в своей жизни.
Наличие здорового 7-ми часового сна поможет ликвидировать последствия стресса в жизни — высыпайтесь
Мозг — единственный орган, который питается глюкозой. И какие бы нагрузки и стрессы Вас не окружали — ему нужен полноценный семи часовой отдых. Именно столько времени требуется на то, чтобы центральная нервная система успела переварить всю информацию, с которой она столкнулась во время бодрствования. Нельзя недооценивать последствия хронического недосыпания.
В частности, первое, что страдает в данном случае — это концентрация внимания и память. Центральная нервная система не успевает восстанавливаться, если например на сон было выделено — 5 часов. А в хроническом эквиваленте — эти симптомы усиливаются. Кстати, если спать меньше 4-часов в сутки, любой человек автоматически становится в разы агрессивнее, чем человек, который спит 7-8 часов в день. Поэтому ущемлять себя в полноценном восстановлении во время сна не стоит.
Питайтесь правильно, чтобы стресс не казался Вам таким ощутимым — достаточное количество витаминов и минералов поддерживает организм в тонусе
Многие банально забывают о питании. И часто недоумевают, почему плохо себя чувствуют. Здоровый организм — это очень четкая и слаженная система. Если в этой системе чего-то не хватает, мы практически сразу ощущаем недомогание и странные состояния. Например, нехватка какого-то одного витамина может быть причиной повышенной усталости.
И для того, чтобы выяснить какого именно витамина — нужно будет пройти массу исследований и профессиональных консультаций. Потратить на это все кучу свободного личного времени. Если, оно конечно же есть. А не проще взамен этого всего просто начать правильно питаться и пить подходящие витамины по рекомендации личного врача? Уверена, найти час времени найдется у каждого человека для выяснения этих обстоятельств.
А вот еще несколько индивидуальных способов и причин справиться со стрессом одновременно. Поскольку все мы люди разные, и обладаем разными потребностями, соответственно и способы с этим стрессом справляться могут быть крайне индивидуальными. А именно:
Общайтесь с близкими. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или родными. Социальная поддержка очень важна. Людям интровертированного характера это может быть необходимо в меньшей степени. А вот экстравертам в стрессе — поддержка в стрессе нужна и очень важна. Окружите себя достойными друзьями, начните налаживать родственные связи…
Попробуйте пообщаться с близкими, которые у Вас не получается простить. Или хотя бы просто простите их в глубине души — если не хотите общаться. Тяжесть прошлых травм тоже влияет на текущее эмоциональное состояние. Попробуйте найти собеседников и друзей в интернет-пространстве по интересам.
Займитесь любимым делом. Хобби, которое Вас увлекает, помогает отвлечься от проблем. Может быть это оригами, или плетение спицами. Да все что угодно, вспомните — какое именно занятие Вас успокаивало и приводило в порядок. Это может быть даже — обычное наблюдение за текущей рекой. Ограничьте потребление кофеина, алкоголя и никотина. Они могут усиливать стресс.
Главное — найти способы, которые помогают именно Вам расслабиться и восстановить внутренний баланс. Не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту, если стресс становится непреодолимым.