Прокрастинация — это объяснение простыми словами, причины проявления
Всем добрули и обнимули! Рада приветствовать на своём информационном ресурсе! Тема статьи на сегодня касается прокрастинации. Что это такое? Где найти простое человеческое объяснение, без лишней никому не понятной сухой терминологии? Есть хоть кто-нибудь, кто сможет объяснить это состояние простыми словами?
Если Вы задались подобным вопросом, могу сказать сразу — Вы пришли по адресу. В данной публикации я объясню что это за процессы на пальцах, их причины появления на бытовом уровне. Решила расширить чуть больше саму тему и включу в материал ещё и самые распространенный причины появления прокрастинации. В комбинации с простым объяснением Вам будет проще понять это состояние. И быть может даже появятся идеи как из этого состояния выйти. Итак, поехали!
Что такое прокрастинация простыми словами, как проявляется и ощущается в действиях
Прокрастинация — это склонность откладывать важные дела на потом, откладывать их выполнение. Ощущается как внезапная тупиковая депрессия на выполнение необходимых и нужных в данный момент действий. Это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. При этом, в большинстве случаев причина появления такого состояния может быть совершенно непонятна, тем кто с этим столкнулся.
Выражается прокрастинация в отсутствии мотивации к действиям. При этом, не имеет значения каким именно импульсам. Внутренним или внешним. Человек в этом состоянии впадает в ступор, теряется практичная хватка в пространстве. И не может объяснить себе что происходит с ним и что происходит в пространстве. В этом состоянии люди ощущают тотальную дезориентацию, потерю себя в пространстве, могут впасть в уныние и разочарование. Тоску, необъяснимое желание заплакать, скачки настроения.
Причина таких состояний, как правило, не лежит на поверхности. Выясняется при квалифицированной помощи специалистов. Психологов или психотерапевтов. Но, если ситуации не слишком запущена — человек легко может сам с ней справиться. Без посторонней помощи.
Для того чтобы немного лучше понимать и разбираться в этом состоянии, приведу несколько причин появления прокрастинации. Более подробно мы разберем две самые основные крайности. Это появление прокрастинации — если извне появляется навязанная ситуация.
То есть, не идея самого человека. И вторая крайность — когда эта реально идея и цель человека… Он этой идеей горит, но слишком много заморачивается и сам себе создает напряжение и проблемы. Такое бывает. 😉 Еще несколько менее распространенных причин (коротко) я укажу в списке в конце статьи.
Одна из причин появления состояния прокрастинации — идея того, что нужно сделать не является идеей самой личности, навязанная идея извне
То есть, прокрастинация еще может выражаться и в качестве защитного механизма психики. Например, начальство на работе требует провернуть некие действия… Которые принесут прибыль компании, но эти действия идут в разрез с принципами человека. Могут быть в каком-то смысле, либо аморальными, либо не очень честными. И человек в данном случае испытывает прокрастинацию и общее отторжение от всех внешних влияний.
В его состоянии это выражается как отсутствие мотивации именно к этим действиям. И это совершенно нормальное явления. То что навязано извне, не является моей личной идеей — вызывает такую реакцию. Если человек не видит смысла или ценности в том, что нужно сделать, он будет постоянно откладывать это. Ресурсы психики устроены таким образом, что при условиях истинности идеи — мозг всегда найдет на это ресурсы. Это может быть просто, не Ваша идея. Не Ваша цель, а цель навязанная людьми и обстоятельствами. В деловом мире — такие ситуации встречаются сплошь и рядом.
Излишний перфекционизм может вызвать состояние прокрастинации: особенно в самом начале — когда идеально делать совершенно не обязательно
Давайте представим девушку, которая только что закончила (допустим) курсы маникюра. Она долго копила деньги на обучение, старалась. Вынашивала некую идеальную историю в своих мыслях. Получила наконец-то диплом. И слишком, грубо говоря, заморачивается по мелочам в самом начале действий. Поскольку, для неё сейчас важнее не идеально делать, а делать медленно и хорошо.
Не забивать себе голову какими-то мелкими деталями. Она только начинает накапливать авторитет в обществе, на основе приобретенных компетентных знаний. Идеально сейчас делать не обязательно, так как её чеки еще не в 10 выше по стоимости и не равняются чекам профессионалов в салонах. Достаточно в данной ситуации — медленно накапливать профессионализм.
И со временем повышать цены на свои услуги. Вот и все. А если действовать слишком суетливо. Волноваться, переживать… Это вызовет много сомнений у клиентов и они могут уйти к другому специалисту. Более спокойному и гармоничному. Вот и весь смысл вреда перфекционизма, который как состояние быстро трансформируется в прокрастинацию.
Например, страх сделать что-то не идеально может приводить к тому, что человек вообще не начинает работу. Настолько люди сами себя загоняют в такое состояние и казалось бы в благополучных обстоятельствах. Когда вокруг столько возможностей действовать спокойно, правильно без затруднений.
А вот ещё несколько причин появления прокрастинации, Вам будет полезно знать об их существовании:
- Плохое планирование и тайм-менеджмент. Если человек не умеет правильно распределять свое время и расставлять приоритеты, он будет постоянно откладывать важные дела.
- Стресс и тревожность. Сильные негативные эмоции могут заставлять человека избегать сложных или неприятных задач.
- Плохие привычки и самодисциплина. Если человек не приучен доводить дела до конца, он будет постоянно откладывать их.
Как итог, прокрастинация — не такой уж и страшный «зверь». По сути, для того, чтобы хоть как-то начать двигаться самостоятельно, достаточно найти себя и осознать в двух первых распространенных причинах. Понять, является ли ситуация навязанной и Вашей. И убрать лишний перфекционизм.
Что касается, плохого планирования — то здесь потребуется тренировка воли и дисциплины. А воля — это исключительно самостоятельная работа над собой. Воля — она как мышцы, качаешь — получается. Не качаешь — не получается. Соответственно, стресс — тоже можно скорректировать при желании. И вредные привычки тоже. Все в Ваших руках. 😀
Преодоление прокрастинации требует работы над собой, выработки новых привычек и навыков тайм-менеджмента. Важно научиться мотивировать себя, ставить реалистичные цели и контролировать свое время. Благодарю за внимание.
Автор публикации
